Tai Ji Quan

WAS SIE DAMIT ERREICHEN KÖNNEN

* Körper, Geist und Seele in Einklang bringen
* Ein besseres, feineres Köpergefühl entwickeln
* Ihre eigene Mitte finden, stärken und bewahren
* Harmonie, Entspannung und innere Balance
  finden
* Gleichgewichtssinn und Konzentrationsfähigkeit
  stärken
* Ihre Lebenskraft - das Qi - anregen und bewahren
* Die polare Kräfte Yin und Yang in sich erfahren
* Ihren Rücken weiten und die Wirbelsäule natürlich
  aufrichten
* Mehr Achtsamkeit und geistige Klarheit gewinnen

Zwei zusätzliche Übungen "Wie ein sanfter Flügelschlag" und "Kniestreifen und Block"
(als pdf-Datei zum Herunterladen)
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Meditation in Bewegung

Harmonische Bewegungsabfolgen, die Körper, Geist und Seele in Harmonie bringen - das ist Tai Ji Quan, die uralte Bewegungskunst aus China. Seit Jahrhunderten praktiziert. Aktuell wie eh und je.

* Stärk die Lebensenergie und schenkt gleichzeitig Ruhe und Gelassenheit
* Fördert Gesundheit und Wohlbefinden, richtet die Wirbelsäule auf und macht den
  gesamten Körper beweglich und durchlässig.

Das Buch plus CD bietet Ihnen

* Eine Einführung in Tai Ji Quan sowie ausführlich beschriebene Übungsanleitungen mit
  vielen Fotos.
* Eine CD mit etwa 70 Minuten Spieldauer, die fünf Übungsprogramme mit einer eigens
  dafür komponierten Musik enthält.

Die Übungs-CD

* Allein üben ist oft mühsam und erfordert viel Disziplin. Mit der CD holen Sie sich Ihren Kurs
  nach Hause. Wann immer Sie Zeit und Lust haben, werden Sie durch ein Übungs-
  programm geleitet. Das Üben ist so einfacher und macht enschieden mehr Spaß.

* Stellen Sie ihren individuellen Kurs zusammen: je nachdem, wie viel Zeit Sie haben und
  wonach Ihnen gerade der Sinn steht.

Das Buch

* Das Buch macht Sie mit den Grundlagen von Tai Ji Quan vertraut.
* Lesen Sie die jeweiligen Übungsanleitungen, und prägen sie sich die Abbildungen ein,
  bevor Sie das erste Mal mit der CD üben.
* Überprüfen Sie nach den Übungsdurchgängen, ob Sie auch alles richtig gemacht haben.
  Manchmal hilft ein kurzer Blick auf die Fotos.
* Das Buch enthält Grund- und vorbereitende Übungen - also alles, was Sie brauchen, um
  schließlich die Tai-Ji-Form zu meistern, die den krönenden Abschluss Ihres Übungs-
  programms bildet.

Der Goldene Hahn auf dem rechten Bein und den Tiger schlagen sind Positionen aus der langen Form des Integralen Yang Stils, gemäß den traditionellen Tai Ji-Prinzipien.

Die Vorstellungskraft Yi

Im Tai Ji Quan spielt Yi eine wichtige Rolle. Die Bedeutung des chinesischen Wortes Yi lässt sich eigentlich nicht mit einem einzigen deutschen Begriff übersetzen.
Es beschreibt vielmehr ein Zusammenspiel aus Vorstellungs-
kraft, Absicht im Sinne einer zielorientierten Bewusstheit, sinnliche Wahrnehmung oder Wunsch, Intention, Wille und Konzentration.
Wir sind es gewohnt, uns zu bewegen und dabei an irgendetwas anderes zu denken.

 
 
 
 


Yi und Qi, Konzentration und
in der idealen Spannung
loslassen

Während wir Rad fahren, denken wir darüber nach, was wir im Supermarkt alles einkaufen wollen. Wer jedoch Tai Ji Quan übt, ohne seine Gedanken zu lenken, sich zu konzen-
trieren und seine Vor-
stellungs kraft bewusst einzusetzen, der macht kein Tai Ji Quan.

Abgeben und aufnehmen, Yin und Yang.
Gundlegende und auf-
bauende Übungen führen vom Einfachen zum Komplexen und gipfeln in der Tai Ji Quan -Kurzform in 8 Sequenzen.
Lassen Sie bei der Wahl des für Sie richtige Lehrers das Bauchgefühl entscheiden (Seite 21)

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